Избыточное накопление жидкости в организме может вызывать отеки и чувство тяжести. Рассмотрим безопасные и эффективные способы выведения лишней воды.
Содержание
Причины задержки жидкости
- Избыточное потребление соли
- Недостаточное потребление воды
- Гормональные нарушения
- Малоподвижный образ жизни
- Прием некоторых лекарственных препаратов
Естественные способы выведения жидкости
Правильное питание
| Продукт | Действие |
| Огурцы | Мочегонный эффект, низкая калорийность |
| Арбуз | Содержит калий, выводит избыток натрия |
| Зеленый чай | Легкий диуретик, антиоксиданты |
Физическая активность
- Ежедневная ходьба 30-40 минут
- Плавание 2-3 раза в неделю
- Йога для улучшения лимфотока
- Упражнения "велосипед" и "ножницы"
Питьевой режим
- Выпивайте 1,5-2 литра воды в день
- Начинайте утро со стакана теплой воды
- Пейте небольшими порциями в течение дня
- Ограничьте кофеин и сладкие напитки
Травы и натуральные диуретики
| Средство | Способ применения |
| Брусничный лист | Отвар 1 ст.л. на стакан кипятка |
| Петрушка | Свежая зелень в салатах |
| Шиповник | Настой 2-3 раза в день |
Когда обращаться к врачу
- Стойкие отеки более 3 дней
- Отеки, сопровождающиеся болью
- Одышка при незначительной нагрузке
- Резкое увеличение веса за короткий срок
Чего следует избегать
- Бесконтрольного приема мочегонных препаратов
- Жестких бессолевых диет
- Резкого ограничения жидкости
- Алкоголя и курения
Выведение лишней жидкости требует комплексного подхода: коррекции питания, физической активности и питьевого режима. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с врачом.
